中山大學(xué)眼科嚴(yán)教授分享眼保健秘訣

眼睛是人體非常重要的器官之一，它承擔(dān)著捕捉光線、形成圖像的重要任務(wù)。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們接觸電子設(shè)備的時(shí)間越來越長(zhǎng)，眼睛的健康問題也愈加突出。為了幫助大家保護(hù)好自己的眼睛，著名眼科專家嚴(yán)教授在中山大學(xué)眼科中心為我們分享了一些眼保健的秘訣。

控制用眼時(shí)間，做好眼部休息

嚴(yán)教授指出，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等電子屏幕不僅容易導(dǎo)致眼睛疲勞，還會(huì)增加近視的發(fā)生概率。因此，控制用眼時(shí)間是非常重要的。嚴(yán)教授建議每隔一段時(shí)間停下手頭的工作，閉眼休息幾分鐘，或者遠(yuǎn)離屏幕，看看遠(yuǎn)處的景物，緩解眼部疲勞。

此外，嚴(yán)教授還提醒大家，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用眼睛，*好每隔一段時(shí)間進(jìn)行一些眼部放松的運(yùn)動(dòng)，比如遠(yuǎn)近視調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)、上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等。這樣可以緩解眼部壓力，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，保護(hù)好眼睛的健康。

保持良好的用眼環(huán)境

嚴(yán)教授指出，良好的用眼環(huán)境對(duì)眼睛的健康至關(guān)重要。我們應(yīng)盡量避免在光線過暗或過強(qiáng)的環(huán)境中用眼，尤其是長(zhǎng)時(shí)間待在強(qiáng)光下。此外，電子屏幕的亮度和對(duì)比度也需要適當(dāng)調(diào)整，保持在舒適的程度。

此外，我們還應(yīng)該注意調(diào)整電子設(shè)備的屏幕高度和角度，以減少對(duì)眼睛的不良影響。在閱讀或使用電子設(shè)備時(shí)，*好能保持與屏幕適當(dāng)?shù)木嚯x，不要過遠(yuǎn)或過近，也不要偏向一側(cè)。保持良好的坐姿和用眼姿勢(shì)對(duì)眼睛的健康有著重要的影響。

科學(xué)飲食，合理補(bǔ)充營養(yǎng)

飲食對(duì)眼睛的健康也起著重要的作用。嚴(yán)教授提醒大家，多攝入含有豐富維生素C、維生素E、維生素A、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有益于眼睛的保健。比如，多食用新鮮水果和蔬菜，適量攝入動(dòng)物的肝臟、雞蛋、牛奶等食物。

此外，嚴(yán)教授還指出，合理攝入一些富含抗氧化劑的食物，如核桃、杏仁、菠菜等，可以減輕眼睛的疲勞和干澀感，保持眼睛的健康。

定期眼檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題

嚴(yán)教授表示，眼部疾病早期常常沒有明顯癥狀，只有通過定期進(jìn)行眼部檢查才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。因此，定期眼檢是保護(hù)眼睛健康的重要措施。

嚴(yán)教授建議，一般成年人每年至少進(jìn)行一次眼部檢查，隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是40歲以上的人群，可以適當(dāng)增加檢查次數(shù)。眼部檢查可以包括視力測(cè)試、眼底檢查、眼壓測(cè)量等，通過專業(yè)的檢查，可以了解眼部狀況，及時(shí)采取相應(yīng)的措施，避免疾病的進(jìn)一步發(fā)展。

中山大學(xué)眼科嚴(yán)教授的眼保健秘訣包括控制用眼時(shí)間、保持良好的用眼環(huán)境、科學(xué)飲食合理補(bǔ)充營養(yǎng)以及定期眼檢。通過遵循這些秘訣，我們可以更好地保護(hù)好自己的眼睛，預(yù)防眼部疾病的發(fā)生，保持眼睛的健康。