中山大學(xué)眼科——羅麗霞教授團(tuán)隊(duì)，如何提高眼健康水平？

眼健康對(duì)于每個(gè)人來說都至關(guān)重要，中山大學(xué)眼科羅麗霞教授團(tuán)隊(duì)在保護(hù)和提高眼健康水平方面取得了顯著成果。他們通過采取一系列措施，從預(yù)防和治療的角度出發(fā)，全面提升人們的眼健康水平。以下從生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)攝入、視力保護(hù)和眼科健康宣教四個(gè)方面詳細(xì)闡述羅麗霞教授團(tuán)隊(duì)的工作。

生活習(xí)慣

羅麗霞教授團(tuán)隊(duì)在生活習(xí)慣方面提出了一系列具體的建議。首先，他們強(qiáng)調(diào)日常生活中的眼部保健，如保持充足的睡眠時(shí)間，每天至少7~8小時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕和用眼過度。其次，他們鼓勵(lì)人們保持良好的姿勢(shì)，避免低頭彎腰長(zhǎng)時(shí)間操作電子設(shè)備。此外，他們還提倡定期進(jìn)行戶外活動(dòng)，尤其是陽光充足的早晨和黃昏時(shí)段，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

羅麗霞教授團(tuán)隊(duì)還特別強(qiáng)調(diào)了戒煙和限制酒精攝入對(duì)眼部健康的重要性。研究表明，吸煙和過量飲酒會(huì)增加患眼疾的風(fēng)險(xiǎn)，如白內(nèi)障和黃斑變性。因此，他們積極倡導(dǎo)不吸煙、不飲酒或適量飲酒的健康生活方式。

此外，羅麗霞教授團(tuán)隊(duì)還提倡人們避免眼部受傷，特別是在從事高風(fēng)險(xiǎn)工作或進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)。團(tuán)隊(duì)強(qiáng)調(diào)正確使用安全眼鏡和防護(hù)眼鏡以及遵守安全規(guī)范和操作程序的重要性，以避免眼部損傷和事故。

營(yíng)養(yǎng)攝入

一個(gè)健康的飲食對(duì)于眼部健康至關(guān)重要。羅麗霞教授團(tuán)隊(duì)推薦人們攝取富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如深色蔬菜和水果、魚類、堅(jiān)果和全谷物。這些食物中含有豐富的維生素A、C和E，鋅和ω-3脂肪酸等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)眼睛的健康發(fā)揮重要作用。

此外，團(tuán)隊(duì)還強(qiáng)調(diào)保持良好的飲水習(xí)慣，保持身體的良好水分平衡，促進(jìn)眼部組織的正常代謝。他們建議人們每天飲用充足的水和適量的茶水，避免過度飲用咖啡和碳酸飲料。

視力保護(hù)

針對(duì)現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備的現(xiàn)狀，羅麗霞教授團(tuán)隊(duì)提供了一系列視力保護(hù)的建議。首先，他們建議人們定時(shí)休息，每45分鐘至60分鐘用眼時(shí)間后休息10~15分鐘，通過閉眼、遠(yuǎn)眺和眼球運(yùn)動(dòng)來緩解眼部疲勞。其次，他們推薦使用符合標(biāo)準(zhǔn)的電子屏幕，并合理調(diào)整亮度和對(duì)比度，減少對(duì)眼睛的刺激。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)還提供了眼保健操和眼部按摩等簡(jiǎn)單方法，幫助人們舒緩眼部疲勞。

眼科健康宣教

羅麗霞教授團(tuán)隊(duì)重視眼科健康教育，通過開展各種宣教活動(dòng)，提高公眾對(duì)眼健康的認(rèn)識(shí)和關(guān)注。他們定期舉辦公眾講座、義診活動(dòng)和社區(qū)健康宣傳，向民眾普及眼疾防治的相關(guān)知識(shí)和技巧。此外，他們積極參與科普媒體的報(bào)道，撰寫相關(guān)文章，擴(kuò)大對(duì)眼科健康的影響力。

綜上所述，中山大學(xué)眼科羅麗霞教授團(tuán)隊(duì)通過生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)攝入、視力保護(hù)和眼科健康宣教等方面的工作，全面提高了人們的眼健康水平。他們的努力不僅有助于提高眼部健康，也為公眾提供了重要的眼健康保護(hù)指南。