很多人常會(huì)問：「我減肥期間一直有運(yùn)動(dòng)，但是遇到/300.html不管怎么運(yùn)動(dòng)體重一直維持著，我該怎么辦？」這時(shí)候你可能就需要想想你一般都做什么運(yùn)動(dòng)？

你知道阻力運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)的差別嗎？

阻力運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉出白肌，白肌細(xì)胞纖維大、細(xì)胞內(nèi)肝醣多（為了激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒肝醣），白肌多的人外型會(huì)變粗壯。相反的，耐力運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉出紅肌，紅肌細(xì)胞纖維小、脂肪多（為了長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪酸），紅肌多的人外型結(jié)實(shí)纖細(xì)。

阻力運(yùn)動(dòng)使肌肉量增加、耐力運(yùn)動(dòng)幫助脂肪燃燒、改善心肺功能。兩者皆可促進(jìn)代謝。但是肌肉量增加的結(jié)果，就會(huì)導(dǎo)致體重下不去。所以當(dāng)遇到平臺(tái)期時(shí)，要把阻力運(yùn)動(dòng)減少，耐力運(yùn)增加，才能繼續(xù)維持代謝、進(jìn)一步使體重下降。

阻力和耐力運(yùn)動(dòng)的分界不是那么清楚

耐力運(yùn)動(dòng)20~30分鐘后血液和尿液中可以測(cè)到游離脂肪酸，表示這時(shí)囤積在脂肪細(xì)胞中的三酸甘油脂TG已經(jīng)分解成脂肪酸 fatty acid. 所以以往都建議要燃燒脂肪就要做耐力運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

但實(shí)際上，很多運(yùn)動(dòng)都是「耐力」和「阻力」同時(shí)進(jìn)行的。舉例來說，太*拳是一種和緩的動(dòng)運(yùn)，基本上是耐力運(yùn)動(dòng)居多，但是其中有些動(dòng)作卻是阻力運(yùn)動(dòng)，像單腳站立的「金雞獨(dú)立」時(shí)，不到一分鐘就會(huì)發(fā)抖，這就是阻力運(yùn)動(dòng)。腳踏車也是阻力和耐力運(yùn)動(dòng)兼具。跑步時(shí)，慢慢跑是耐力運(yùn)動(dòng)，快速?zèng)_刺時(shí)就是阻力運(yùn)動(dòng)。

所以說，不管哪一種運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)?，就比不?dòng)好，甚至多站一站也比久坐好。結(jié)論：若減肥遇到停滯期，宜適度減少阻力運(yùn)動(dòng)、增加耐力運(yùn)動(dòng)。如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國(guó)專業(yè)的整形美容免費(fèi)咨詢平臺(tái)，匯集全國(guó)正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實(shí)的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國(guó)免費(fèi)預(yù)約熱線：400-1012-843